想必許多人在疫情期間，經歷 WFH（居家工作）三個月後，體重機有了前所未有的數字吧！加上健身房沒有開放，任何可以運動的地方被限制人流，購買運動器材沒有人帶著又貴又費時。在網路上發現提供給「女生在家健身的新手課表」！跟著老師提供的影片教學，就可以輕鬆在家運動，還可以另外加購翹屁屁運動圈，和我一樣的運動初學者必看！ 我是一個超級不愛運動的人，在家除了工作時會認真以外，其餘都是吃、睡覺、追劇，小腹越來越 […]…
生理期前後吃什麼？減肥黃金期！你吃的正確嗎？生理期來基礎代謝會改變，為什麼經期走之後體重會減輕呢？月經前、中、後分別適合吃什麼呢？怎麼靠月經有效減肥？女友經期來了怎麼辦？本篇文章簡潔的整理給你！ 月經前 月經前是排卵期，容易水腫、更容易導致情緒不穩定，這都是身體內分泌導致，此段時間忌口，用食物來緩解身體的不適。 攝取營養：膳食纖維、多補充B群、Omega-3 建議食物：鮭魚、蔬菜、水果、堅果 （點 […]…