生理期前後吃什麼成為減肥黃金期？經痛喝這4個飲品減少經痛！

生理期前後吃什麼？減肥黃金期！你吃的正確嗎？生理期來基礎代謝會改變，為什麼經期走之後體重會減輕呢？月經前、中、後分別適合吃什麼呢？怎麼靠月經有效減肥？女友經期來了怎麼辦？本篇文章簡潔的整理給你！

月經前

月經前是排卵期，容易水腫、更容易導致情緒不穩定，這都是身體內分泌導致，此段時間忌口，用食物來緩解身體的不適。

攝取營養：膳食纖維、多補充B群、Omega-3

建議食物：鮭魚、蔬菜、水果、堅果

（點這查看 > 推薦Omega-3攝取保健食品）

月經中

經期中的女性通常容易腹部悶脹、經痛，這段時間不要刻意減肥或不吃東西，這段時間代謝較差，免疫力降低，如果過度限制飲食，容易造成反效果！所以除了千萬不要惹經期的女生之外，有最好買以下食品是給在經期中的女性食用。

攝取營養：鈣、薑、礦物質鎂

建議食物：黑糖薑茶、熱牛奶、紅豆湯、黑巧克力

月經後

這段時間是身體代謝高峰期，身體會消耗大量碳水和蛋白質，所以在吃的方面，竟量補充肉類，也適時的運動，屬於飲食黃金期！

攝取營養：鐵、蛋白質、維生素C

建議食物：大量紅肉類（牛肉）、豬血、鴨血、紅莧菜、紅鳳菜

四種飲品遠離經痛

1.熱巧克力（熱量約：192 kcal）

2. 熱紅豆湯（熱量約：165 kcal）

3. 溫牛奶（熱量約：120 kcal）

4. 黑糖薑茶（熱量約：63 kcal）

減肥方法不完全適合所有人，以上均為參考，當然飲食和身材是佔大比例，也不要過度減肥，立值推廣的家健康減脂，在經期期間也要好好愛自己。